旅行で車を長時間運転する時の疲労回復方法

はじめに

みなさんは、旅行する際に車を借りてどれくらい運転しますか？
あるアンケートによると遠出するだけでも片道で最大２時間~５時間または６時間~９時間は車を時間運転しているという結果があります。
ましてや旅行となれば様々なスポットを巡ったり、道に迷ったりすることでより時間がかかり疲れてしまいますよね。
そこで今回は、旅行で車を長時間運転する時の疲れを取る方法についてご紹介します。

長時間運転での疲れを取る方法

長時間の運転での疲れを取る方法には、睡眠が重要となります。
それは長時間の運転には体力と精神力が必要になるからで、なるべく多くの睡眠を取るように心掛けてください。
そして、長時間運転する時はサービスエリアなどで１時間~2時間ごとに15分程度こまめに休憩を取りましょう。
また、同じ姿勢を長い時間続けると、身体が凝ってきますよね。
そんな時は、背伸びや目を閉じるだけでも体の疲れが取れたりします。
そうすることで、脳が休憩していることを認識するため睡眠不足から起きる頭痛に効果があります。また、外の空気などを吸って身体を動かすことで血行がよくなり疲労回復につながります。
睡眠やストレッチの他にも、眠気解消に効果があるガムや飴、疲労回復に効果のあるエナジードリンクなどの飲食物も準備しておきましょう。
しかし、エナジードリンクのような飲み物は空腹時に飲むと成分によっては腹痛を起こす可能性があるため、食事と一緒に取りましょう。

クッションの使い方が重要！

疲れを取る方法も必要ですが、疲れにくくすることも大切です。
そのために役立つアイテムがあります。
それがクッションになります。
使い方は人によっていろいろあると思いますが、その中でもおすすめの使い方を一つ紹介します。
その使い方は、クッションをシートと腰の間に入れることです。
まず、長時間運転する際は同じ姿勢を保つことが重要です。
そのためには、背中と腰をシートにつけて座る必要があります。
ですが、そうし続けるのはなかなか難しいと思います。
そういった場合はクッションをシートと腰の間に入れて使うことで腰のサポーターとして使うことができます。そうすることで運転している方でも姿勢を保つことができます。

まとめ

今回は、旅行で車を長時間運転した時の疲労回復方法とクッションの使い方について紹介しました。
上記で紹介したようにこまめに休憩を取ることや、ストレッチを行うことで疲労回復することができます。
また、クッションをシートと腰の間に入れることで運転中でも姿勢を保つことができます。
この他にも長時間運転する場合は、一人の運転時間を短くして運転手を交代するなど様々な疲労回復方法があります。
これから旅行で長時間車を運転する機会があるかもしれない方は、この記事参考に、疲労回復方法を試してみてください。

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