海外旅行で頭痛が発生！原因と対策について～まとめ～

【はじめに】
海外旅行では慣れない環境に体がなじまず体調を崩すことが多いものです。
体調不良の原因としては水や食事が合わないことが挙げられます。
よく起こる症状としては腹痛や下痢もありますが、頭痛はその中でも特に多く起こるようです。
そこで今回は、海外旅行での頭痛の対処についてお伝えしたいと思います。

【頭痛の原因として考えられるもの】

海外旅行先での頭痛には色々な原因が考えられます。例えば、長距離の移動の場合には時差ボケが原因となったり、インフラの整っていない水道の水を飲んだりすることが原因となることもあります。
時差ボケが原因の場合、目的地への到着は昼間となりますが、日本時間で見ると夜の時間帯となり頭痛の原因になるようです。

さらに気温の寒暖差や慣れない土地でのストレスからくる頭痛も考えられます。
寒暖差などは服装に注意を払えば何とか対処できますが、言語の壁や文化の違いによるストレスからくる頭痛は厄介です。その場合、ストレスが溜まらないように自分なりのストレス解消法を用意しておく必要があります。

【海外旅行で疲れを残さないために】

頭痛や疲れの原因として考えられる最大の要因は時差ボケです。
時差ボケは搭乗するまでの過ごし方を工夫することで軽減することができます。
例えば、日本を昼間に出発して、現地の昼間に到着する場合には出発の前日に睡眠時間を削ってぎりぎりまで寝ずに出発し、飛行機の中で睡眠をとり、現地に着いたら起きるようにすることで体内時計を乱さずにすみます。

現地に昼到着するのか、夜到着するのかで睡眠をコントロールし時差ボケに備えておきましょう。

【頭痛対策で必要なこと】

どんなに準備をしていても頭痛が起きてしまった場合には最終手段として頭痛薬を使用する手があります。しかし注意しておきたいのは自分に合った頭痛薬を使用するということです。
突発的な頭痛で現地で薬を調達せざる負えないケースもあるかもしれませんが、できればいつも使っている頭痛薬や日本で市販されている薬を使用したほうが良いでしょう。

また、寒暖差による頭痛の場合には、たとえ目的地が暑さの厳しい場所でも上着を余分に持参しておいたほうが良いです。
さらに寒さの厳しい場所の場合には重ね着をしておけば温かい室内にいるときに上着を脱ぐこともでき融通が利きます。

【終わりに】

いかがでしたか？海外旅行の際に発生しがちな頭痛の原因と対策について紹介しました。せっかくの旅行を楽しむためにもしっかり原因を把握し、対策を講じておきましょう。

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