自転車の旅はじめてみませんか

【はじめ】
楽しみながら手軽に健康的になりたい。そんな方におすすめなのが趣味と合わせた幅広いサイクリングです。一人でも仲間と一緒でも楽しめます。
「市街地巡り」や「グルメ巡り」「観光地巡り」「海岸沿いコース」「四季を感じながら森林浴を楽しむコース」などなど自由にコースを決め楽しむことができることも魅力の一つです。
今回、初めてポタリングを始められる方の参考になり、旅が充実することを願ってまとめてみました。

【コース選び】

自転車を乗り始めて間もない場合のコースは、車の通行量が少なく、勾配の少ない箇所や信号のストップが少ない方が、快適な自転車運転を走行することができます。体が自転車に慣れてから徐々に時間と距離を伸ばしていき、時間配分やペースをコントロールしていくといいでしょう。コースに休憩場所やトイレ休憩できる場所入れるなど工夫するといいでしょう。初心者の場合は、ついつい集中してしまい水分や糖分を取ることを後回しにしてしまいます。自転車の運転はかなりの運動量になりますからしっかりと対策をしましょう。

【服装】

スポーツウエアと同じようにサイクリングにも専用のサイクリングウェアがあります。思った以上に汗をかくため乾きが早い「吸汗速乾性」の素材を選ぶといいでしょう。長時間、軽快な走りを楽しみたい方には風の抵抗が少なく、足の動きがスムーズにでき膝の曲げのばしがしやすい機能性に優れた季節に適したウエアを選ぶといいでしょう。

【自転車選び】

たくさんある自転車の中から自分にピッタリな自転車を選ぶには迷いますね。予算や使用頻度によって選ぶことはもちろんですが、サイクリングでよく親しまれている自転車についてまとめてみました。

・クロスバイク
１０キロまでの自転車通勤には適しています。軽快な速度で走行していても抜群の乗り心地と安定性やスピード感があります。コスト面でも安心で強度も強いので長く乗ることができます。

・ロードバイク
舗装専用で、スピード感があり、長時間のサイクリングに適しています。高速走行に特化していることもありタイヤが細くなっていることと前傾姿勢での運転や軽さが特徴的です。

・シクロクロス
ロードバイクと同じようなタイプですが、未舗装路も走れるような太いタイヤと制動力の高いブレーキを装着しています。ロードバイクとマウンテンバイクの中間です。

・マウンテンバイク
舗装されていない山道などに適しています。山道に対応して走行設計されているためタイヤも太く衝撃を和らげるように全体的に工夫されています。山下りに対応できるため、段差や大地の起伏での走行が楽しめます。

【まとめ】

自転車のメリットは、気軽に有酸素運動ができ、年齢に関係なく始められ、スポーツ感覚の目線で楽しめたり、目的地を自由に決め自分の体力でどこまででも行ける事、一人でも家族でもカップルや仲間と楽しむ事ができます。
ぜひ、自由にコースを決め趣味と合わせて自転車旅を満喫して下さい。

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