休日を有効活用～ドライブde早朝～寝不足解消？ポイントご紹介

休日内の1日は1週間の疲れを取るために睡眠時間にあてる方も多いのではないでしょうか。その際、ただ眠るのではなく、早朝ドライブも取り入れてみてはいかがでしょうか。早朝ドライブが休日におすすめな理由をお伝えします。

休日はなんとなく寝ている～熟睡出来ていない？

前日の夜がしんどかったから、休日はその延長線上で昼過ぎまで眠る場合があります。それで疲れがとれるので休日1日目の日課になりがちです。しかし、本当に熟睡出来ているのでしょうか？

早朝ドライブがおすすめな理由

実は、深い眠りにつくためには少しだけでも運動した方がいいそうです。お風呂の湯船に20分ほどつかる事もそうですし、少し散歩してから眠るだけでも熟睡度は全然違うそうです。金曜日の夜にいつも通りの睡眠時間を確保出来れば、それ以上眠り続けることは実は体にとっては熟睡体制になっていないことも。
そこでおすすめは早朝ドライブです。朝の5～6時に力をふりしぼって起きてみます。起きられない方は、目的を決めてしまいましょう。

・美味しいカフェでモーニング
早朝ドライブは片道30分～1時間くらいのところがいいでしょう。モーニングをして戻って来るまでのトータルで3時間くらいでしょうか。

早朝ドライブ～適度な緊張感が帰ってからの眠りを誘う

早朝ドライブしている間は、安全に気を付けなければいけないので気を張っています。しかし、それは早朝ジョギングや筋トレほど過酷なものではなく、心地よいものです。しかも、早朝の車からの景色は清々しく、渋滞もないので運転しやすいのもメリットです。

早朝ドライブのメリット～朝食でしっかり栄養

もし、早朝ドライブをせずに前日の金曜日からずっと眠り続けていたとしましょう。夕方まで寝ていたとすれば朝、昼の食事を摂取していないことになってしまいます。
早朝ドライブに行けば朝食を必ず食べることになるので栄養不足の解消にもなります。また、次の日の早朝ドライブがあると思えば、お酒も控えるので健康につながりそうです。

帰宅後もぐっすり眠れる？

早朝ドライブから帰宅すれば、また居眠り再開です。そうすると不思議なくらいよく眠ることが出来るようです。しかも早朝ドライブをしなかった場合よりも、睡眠時間も短くて済むようです。朝食代、ガソリン代はかかるものの、健康ライフのためには早朝ドライブを取り入れてみるのは気分転換的にもかなりおすすめです。

帰り際にカラオケを取り入れるのもあり？

早朝ドライブで朝食の後、1人カラオケするのも1つです。
・ストレス発散
・歌うことで体力消耗
→帰宅後快眠
1人なら1時間くらいあればかなり歌うことが出来そうです。帰宅後少しジョギングがしんどい方にもおすすめです。

早朝ドライブ～時間のない2人のデートにもおすすめ

体力に自信のある方なら、平日の早朝デートとしても早朝ドライブを活用出来そうです。ただ、早朝デートの後で出勤することになりますので寝不足気味でも大丈夫だと思う事が出来る方に限られるようです。

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